Какво да ядем, за да подсилим имунната система, съюзник срещу Covid-19, който се нуждае от витамин D и

Имунната система е отговорна, наред с други неща, за борба с инфекции като коронавируса. По този начин интересът към тази съществена част от тялото нараства експоненциално от началото на пандемията. Целта е да се запази силата за справяне с всякаква инвазия, като грипния вирус или обикновената настинка, която започва в средата на есента.

подсилим

Какво да ядем, за да поддържаме силна и здрава имунна система

Arantza Errazkin, директор на доставките за качество в Kaiku Lactose Free, вече е събрал за Състояние поредица от препоръки и съвети за укрепване на нашата защита. И не забравяйте обаче, че „имунната система трябва да бъде напълно функционална през цялата година“. Освен това експертът посочва, че не само диетата е един от аспектите, които трябва да се вземат под внимание: „Контролирайте стреса, спи добре, редовно се занимавайте с физическа активност“, добавя тя.

Модни маркови маски за по-малко от 25 евро

1. Витамини за укрепване на имунната система

За укрепване на имунната система чрез храната, Arantza Errazkin посочва поредица от насоки, които трябва да се вземат предвид. "Поддържането на здравословна и балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, е от ключово значение за поддържането на имунната система в състояние. Особено храни, богати на витамини А, D, С и група В Те допринасят за нормалното поддържане на имунната система. The Витамини А, В и D се съдържат в млечните продукти като мляко, кисело мляко и сирене. Витамин С в плодове като киви, цитрусови плодове или плодове".

2. Минерали, от съществено значение за организма

В допълнение към витамините трябва да ядем и храна с необходимите и необходими за организма ни минерали. "Храни, богати на желязо Какво бобови растения, червено месо и морски дарове; на цинк в сушени плодове като орехи; на мед в месото; и селен в продукти като бразилски ядки, чесън или слънчогледови семки ", подробности Arantza Errazkin.