Какво да ядем за борба със сезонната алергия Секция „Медицина, здраве и благосъстояние“
Сезонната алергия е произведени при излагане на въздушни вещества, като полени, които се появяват през определени периоди от годината.
Те са особено често срещани през пролетта, лятото или есента, в зависимост от веществото, причиняващо алергията.
Може да сте алергични към един или повече видове полени.
По същия начин гъбичките спори, присъстващи във въздуха за дълги периоди, също могат да го генерират.
Симптоми на сезонни алергии
- Хрема
- Възпалени очи
- Задръствания
- Слуз
- Подуване на носа
- Кихане, зачервяване
Вашата имунна система реагира на нещо в околната среда. Е чуждо вещество, което може да влезе в тялото ви и да предизвика имунен отговор.
80% от имунната ви система обаче е в червата.
Вашето тяло си взаимодейства с външния свят, като приема хранителни вещества от храната и задържа бактерии, патогени и несмляна храна навън.
Стимулираната имунна система става много чувствителна към сезонните алергени, и вашият отговор се проявява в тези симптоми.
На този етап е важно да се направи елиминационна диета, да се елиминира броят на токсичните и възпалителни храни за няколко седмици и след това да се калибрират симптомите.
Ако те не се подобрят след премахване на определени храни, можете да ги добавите отново.
В противен случай, ако се подобрите, вероятно ще бъдете чувствителни към тези храни, така че трябва да ограничите консумацията им.
Вижте също: Как да контролирате симптомите на алергия с тези 6 етерични масла
Реорганизирайте диетата си с първите симптоми на сезонна алергия
Въпреки че няма специфична диета за облекчаване на симптомите, има храни, които съдържат хранителни вещества, които действат като антиалергични.
Те са тези, които съдържат естествени хранителни вещества, като витамин С или фолиева киселина, които помагат за намаляване на симптомите.
Включете храни с високи концентрации на витамин С
Тези хранителни вещества имат противовъзпалителни свойства, които помагат за намаляване на симптомите, особено тези с дихателен произход, те се увеличават през пролетта.
- Кресон
- Киви
- Броколи
- Портокал и лимон
- Карфиол
- Спанак
- Италиански скуош
- Зеле
Храни, които съдържат концентрации на фолиева киселина
Сред храните, които ни осигуряват по-големи количества фолиева киселина, откриваме:
- Леща за готвене
- Нахут
- Спанак
- Кестени
- Аспержи
- Широк боб
- Маруля
- Нахут
Флавоноидни храни
Препоръчително е да се включат храни с флавоноиди, особено кверцетин, тъй като това е вещество, което има голяма антиалергична сила.