Какво да ядем преди футболен мач CM Football Nutrition

Всички знаем, че храната във футбола е един от най-важните фактори, но наистина ли знаете какво да ядете преди футболен мач?
Това е може би най-важното хранене за седмицата и е от съществено значение да бъдете сто процента по време на играта.

football

Разбира се, в храненията преди играта ще се съсредоточим върху запълването на енергийните запаси на тялото.
За това трябва да вземем предвид както макро хранителните вещества (хидрати, протеини и мазнини), така и микро хранителните вещества (витамини, минерали и вода).

Ще се съсредоточим върху въглехидратите, които трябва да представляват половината от общия прием на калории.

Ако играта е сутрин

Трябва да намерите баланса между закуска, която ви дава достатъчно енергия, но не е твърде тежка.

Ако играта е много рано сутринта, вечерята предния ден трябва да е богата на сложни въглехидрати или бавно усвояване.