Какво да ядем, преди да отидем във фитнес залата SMARTFIT
Какво да ядем, преди да отидем на фитнес ?
Това е едно от най-честите съмнения, които всички ние си задаваме, когато практикуваме някакъв вид физическа активност. Тъй като храната е основната енергия, която тялото ни ще използва, за да изпълнява всички упражнения, с които сега ще анализираме кои храни са най-подходящи според дейността, която ще изпълнявате.
Храната, изядена преди тренировка, играе основна роля: на първо място, тя храни мозъка. Тоест, когато мозъкът не разполага с необходимата енергия, той ще ви каже, че сте уморени и че трябва да се храните, освен че със сигурност ви причинява странно главоболие.
Тъй като мозъкът не може да натрупва енергия, той я извлича от черния дроб, така че всеки път, когато започваме нов ден, черният ни дроб е практически без резерви, поради което е важно да се храним, за да възстановим тези отлагания. Всичко това ще ви позволи да се занимавате с физическа активност с енергия и необходимите гаранции, за да правите упражненията или спорта си с достатъчно сила.
Значението на въглехидратите
Физическата активност първо изисква консумацията на въглехидрати, така че яденето на храна преди малко с малко натоварване от тях, било то просто или сложно, ще ни даде необходимата сила за дейността, която ще извършваме.
Хранене по силата на планирани усилия
Освен да знаеш какво да ям преди да отида на фитнес, Важно е да знаете колко, тоест не е същото да се ходи на бягане на дълги разстояния, отколкото да се правят упражнения с висока интензивност за кратки периоди от време.