Какво да ядем преди бягане, за да отслабнем
Вие със сигурност знаете това бягането изгаря калории и може да ви помогне да отслабнете. Това, което не знаете със сигурност, е какво можете да пиете и ядете преди да бягате, за да отслабнете.
В тази статия ще ви разкажем най-добрите храни и напитки за увеличете броя на калориите, които изгаряте, докато бягате.
1.- ЗЕЛЕН ЧАЙ
Една от любимите ни настойки е зеленият чай. Вкусно е и може да ви помогне да изгорите някои допълнителни калории.
The зеленият чай увеличава окисляването на мазнините (използването му като енергия) и следователно е чудесен съюзник на бегачите на дълги разстояния.
По този начин, проучване, проведено при здрави млади хора, показва 17% увеличение на окисляването на мазнините по време на упражнения с умерен интензитет след това. от приема на екстракт от зелен чай.
Освен това зеленият чай може да ви помогне да намалите мазнините в корема и така беше открито в интересно проучване (Maki et al).
A типична чаша зелен чай, направен с 2,5 g саше от чаени листа в 250 ml гореща вода, съдържа 620-880 mg водни материали за извличане, от които около трети са катехини което може да ви помогне да намалите свободните радикали.
Органичен матча зелен чай на прах, висококачествен матча чай от Япония, за чай, готвене, печене и приготвяне на смутита, веган и органичен контейнер за защита на аромата, от марката Vegavero (100 гр. Или 200 гр.)
Зелен чай 1000 mg - Пот за 4 месеца! - Подходящ за вегани - 360 капсули - SimplySupplements
Био зелен чай Sencha
2.- КАФЕ
The кофеин съдържащи се в кафето, намалява умора, повишава концентрацията и бдителността; намалява възприемането на усилията (приблизително 29%) и допринася за по-бързо възстановяване.
В допълнение към кофеин, кафето е богат източник на антиоксиданти и витамини от група В (особено B3- ниацин - важен за превръщането на храната в енергия).