Какво да ядем на ротационна диета
В диетата храните, които са биологично свързани, се въртят контролирано, за да се определят хранителни алергии и чувствителност. Обикновено ротацията продължава четири дни, което означава, че храна или нещо биологично свързано с нея не се яде, докато не минат четири дни. Също така никоя храна не може да се консумира повече от веднъж на ден. Например, ако млякото се консумира за закуска в понеделник, млякото не може да се яде отново до петък или понеделник.
Ротационните диети помагат на хората да идентифицират и изложат храните, към които сте алергични или чувствителни. Ротационната диета също може да предотврати развитието на нови алергии. Често пъти многократната консумация или прекомерната консумация на определена храна може да създаде алергия. С ротацията на храната това се избягва напълно. Следвайки същото разбиране, ротационната диета може също така да позволи на индивида да възвърне толерантността към храни, към които той или тя са били алергични или чувствителни преди. Според д-р Либерман само 5 процента от всички хранителни алергии не могат да бъдат преодолени. Ротационната диета също така осигурява оптимално хранене чрез ядене на разнообразни храни, което също оставя последователя да се чувства удовлетворен, помага за предотвратяване на глад и може да помогне за отслабване.
През първия ден се наслаждавайте на трици, просо, ориз, царевица или пшеничен зародиш на закуска, с гарнитура от плодове като сок от грейпфрут, лимони, пъпеши, дини, грозде, включително гроздето и стафидите на сока, фурмите или плодовете киви . Студентите могат кафе и чай от лайка. Яжте зеленчуци и ядки за обяд. Разрешени са артишок, ендивия, ендивия, гъби, тиквички, с изключение на тикви, броколи, зеле, зеле, зеле, репички, ряпа и кресон. Разрешени са и кашу, слънчогледови семки, тиквени семки и кокос. За вечеря опитайте един от следните месни продукти, свинско, агнешко, еленско месо, заек, бас, сом, треска или миди, но абсолютно никакви живи домашни птици, включително яйца. И накрая, подсладители, подправки и масла, използвайте оризов сироп, финикова захар, мая, крем от зъбен камък, хрян, пипер, маково семе, слънчогледово олио, масло от пшенични зародиши, рапица или кокосов зехтин.