Какво да ядем (и какво не) преди тест за плуване

тест

Един от най-вкоренените митове сред хората, които се интересуват или тепърва започват да плуват, е този, че не се яде преди плуване.

Яденето на правилните храни преди тренировка или тест за плуване помага за подобряване на представянето. Освен това, ако не сте яли храна преди състезание или интензивни тренировки, това може да доведе до негативни ефекти, като например:

Кое е най-доброто време за хранене?

Експертите казват, че в идеалния случай плувците трябва да се хранят на равни интервали през целия ден, преди да участват в тест. В допълнение към яжте лека закуска приблизително 45 или 60 минути преди състезанието.

Важно е плувците да консумират последното си хранене в този интервал от време, в противен случай те могат да се чувстват подути по време на състезанието.

Въпреки че това е общата препоръка, този интервал от време може да варира при някои хора, тъй като има хора, които могат да ядат малко ястие (като парче плод) десет минути преди състезанието, без да имат отрицателни последици.