Какво да ядем и какво да не ядем, преди да се качим на самолет

Експерт дава ключовете за храненето за насърчаване на храносмилането преди, по време и след полет

@palomasantamari Актуализирано: 27.04.2018 21: 55ч

какво

Свързани новини

Когато пътувате със самолет, трябва да имате предвид много неща. За да бъде времето, прекарано на летището и във въздуха, положително преживяване, трябва да се вземат определени предпазни мерки, вариращи от пристигане навреме, за да се впуснете без бързане, до ядене на храни, които насърчават храносмилането преди, по време и след полет. Skyscanner изготви списък с препоръките на Мариана Калеха, лекар и специалист по цялостно здраве, на храните, които трябва да се приемат и които трябва да се избягват преди и по време на полет, така че да е приятен.

Какво да ядем, преди да хванем самолет

The Вода тя ще ви бъде най-добрият приятел преди, по време и след полета. Според Калеха, „хидратацията по време на полет е от съществено значение за предотвратяване на затрудненията със съня и храносмилателния дискомфорт“. Препоръчително е да започнете хидратация предварително, за да предотвратите храносмилателния дискомфорт и запек. Поради часовете между трансферите, изчакването, лошия сън или приготвените ястия, храносмилателната система ще изисква много вода, за да остане в тон и да не страда от киселини, рефлукс или запек, обяснява Калеха.

The кисело мляко ще бъде велик съюзник. «Имайте кисело мляко на ден в продължение на една седмица преди полета си, за да култивирате здравословна и балансирана храносмилателна среда преди промяната. Киселото мляко е чудесен съюзник като цяло. Той поддържа вашата чревна флора, предотвратява киселинността и рефлукса, допринася за чревния транзит, допринася за укрепването на костите ви, източник е на калций и пробиотици “, казва Калеха. За тези от нас, които обичат киселото мляко, експертът препоръчва прием на пробиотици, които могат да се купят на таблетки, да се приемат всеки ден по време на пътуването.