Какво да изберете в отворен бюфет Съвети за фитнес за жени

какво

Закуската трябва да представлява между 20 и 25% от приетите през целия ден калории, за да бъде балансирана.

Идеалната закуска трябва да съдържа следните храни:

Извлечени от месо протеини, изграждане на тъкани и клетки.

Зърнените култури, осигуряват въглехидрати, които осигуряват енергия, витамини и минерали.

Млечни продукти, качествени протеини, калций, витамини А и D и витамини от група В, главно рибофлавин или В2.

Плодове, осигуряват въглехидрати, вода, витамини, минерали и фибри.