Какви витамини трябва да приемам, за да забременея? Ти си мама
Диетата влияе върху плодовитостта както на мъжете, така и на жените. Поради тази причина, когато се стремим да забременеем, е важно да разгледаме диетата като основен фактор за успеха в този процес.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 10 април 2020 г.
Последна актуализация: 10 април 2020 г.
Витамините са вещества от жизненоважно значение за нашето здраве; Те са отговорни за регулирането на много от функциите на нашето тяло. Поради тази причина не е изненадващо това липсата на тези хранителни вещества в организма намалява плодовитостта.
Трябва да обърнем внимание на този въпрос, защото тялото ни може само естествено да произвежда витамин D, и винаги при излагане на слънчева светлина. Останалите не могат да бъдат синтезирани в тялото, така че те трябва да бъдат погълнати чрез храна или добавки.
Трябва да сте внимателни по отношение на хранителните вещества, които ядете и подчертайте тези, които не могат да пропуснат балансирана диета, когато се опитват да заченат бебе. Някои витамини са от жизненоважно значение при преследването на тази цел.
Какви витамини са ми необходими, за да забременея? Какви храни трябва да включа в диетата си, ако искам да зачена бебе? Всички тези отговори ще получите по-долу.
Какви витамини трябва да приемам, за да забременея?
Вашето тяло трябва да е подготвено за настаняване на дете в продължение на девет месеца. Следователно храненето и покриването на нуждите от витамини и минерали е от съществено значение за постигане на зачеване и бременност с минимални рискове.
Препоръчително е да включите стриктно следните витамини в диетата си така че шансовете да бъдете на лента са значително увеличени.
Витамин В
Има няколко вида витамини от група В, които са от съществено значение за увеличават шансовете за забременяване.
Витамин В6 е от съществено значение за поддържане на бременността, според статия, публикувана през 2017 г. Той е отговорен за поддържането на прогестерона в неговите нормални нива и предотвратява спонтанните аборти. Той се съдържа в храни като месо от органи или месо като цяло, млечни продукти, яйца или риба.
Друг основен витамин от група В е фолиевата киселина; Това помага за предотвратяване на малформации, усложнения и дори дефекти в нервната тръба на бебето. Следователно трябва да го погълнете от момента, в който решите да забременеете.
Лекарите обикновено препоръчват започнете с дисциплиниран прием на фолиева киселина около 3 месеца преди забременяване. Може да се намери главно в зеленчуци като манголд, спанак, броколи или зеле и в пълнозърнести храни.
Въпреки това, като се има предвид неговата важност и за да се избегне дефицитът му в организма, също е възможно да се приемат добавки с фолиева киселина. Разбира се, това изисква разрешение от лекаря.