Какви спортове да практикувате преди и след раждането - Вие сте мама
Прегледано и одобрено от възпитателя в ранна детска възраст Педро Гонсалес Нунес на 22 март 2020г.
Последна актуализация: 22 март 2020 г.
Прекарали сте много време в търсене, но най-накрая сте открили онова бебе, което толкова силно сте искали. Сега, вече бременна, е важно да се грижите добре за себе си, така че всичко да се окаже перфектно. Така От You Are Mom ви съветваме кои спортове да практикувате преди и след раждането.
Помислете какви спортове да практикувате преди и след раждането
Както е видно, не всички спортове са подходящи за бременни майки. Много по-малко за майките, които току-що са родили. Ето защо е важно да знаем какви физически упражнения ще бъдат полезни за развитието на нашето бебе.
Спорт преди доставка
Преди доставка имаме широка гама от спортове за избор. Разбира се, всичко ще зависи от това, което казва нашият лекар, защото той знае как се развива нашето потомство. Според нашето настроение и физическо състояние можем да избираме различни модалности.
Обикновено, упражнението преди раждането изисква практики, които не включват резки движения. Също така е важно те да не включват големи усилия с прекомерна интензивност. За това има някои идеални условия.
Разходките и голфът например са страхотни спортове преди раждането. Те подобряват кръвообращението. Те също така благоприятстват храносмилателните процеси и изчезването на запека. Освен това те са спокойни и забавни. Разбира се, трябва да ги практикувате, както тялото ви позволява. Забравете прекомерната конкурентоспособност.
Друг страхотен спорт за практикуване преди раждането е плуването.. Тази дейност активира голям брой мускулни групи. Освен това отпуска и подобрява кръвообращението. Забравете скокове, гмуркания и гмуркане. Просто плувайте със собствено темпо.
Други препоръчителни дейности преди доставката са танци, танци или просто ходене. Който и да изберете, винаги помнете да адаптирате ритъма към вашите възможности. Нежните упражнения винаги са препоръчителни.