Какви са разрешените храни на кетогенната диета
Кетогенната диета се характеризира с ограничаване на въглехидратите. Искате ли да знаете какви храни позволява? Прочетете, за да разберете и да научите как да направите свое собствено „кето меню“.
Храни, които можем да консумираме на кетогенна диета.
Храните, разрешени в кетогенната диета, са постоянно търсене на онези хора, които се интересуват от този хранителен метод. Това е план за хранене, който стана популярен през последните години, поради възможните ползи за здравето. Той е ефективен, когато става въпрос за отслабване и също така служи за намаляване на епилептичните припадъци при пациенти, които не са чувствителни към лекарства. В момента дори се разследва дали това е лечение на диабет.
Тя се основава на прост принцип: ограничаване на въглехидратите. Тъй като елиминира цяла група храни, този модел на консумация не е за всеки. Разбира се, който генерира добро придържане към него, е способен да изпита положителни промени в телесния състав за кратък период от време.
Списък на разрешените храни на кетогенна диета
Както коментирахме, кетогенната диета е хранителен план, който не позволява консумацията на въглехидрати. Поради тази причина е необходимо да се знаят храните, които могат да се включват редовно, за да не се допускат грешки. Представяме ги по-долу, за да не се съмнявате в това.
Храна от животински произход
Всички животински продукти са разрешени под кето диетата, което е друго име за този план. Месото, рибата и яйцата са протеинови храни, които съставляват основата на кетогенната диетична пирамида.
Осигуряването на прием на протеини е от съществено значение за избягване на мускулния катаболизъм, който предотвратява развитието на саркопения в средносрочен и дългосрочен план. Научните доказателства сочат, че включването на тези хранителни вещества трябва да бъде по-голямо от 0,8 грама на килограм тегло на ден, което е минимумът, определен от Световната здравна организация.
Те могат да се консумират, след това:
- Бели меса.
- червено месо.
- Рибабели.
- Синя риба.
- Морска храна.
- Яйца.
- Млечни продукти.