Какви са ползите за здравето на тиквите

Калият в тиквите може да има положителен ефект върху кръвното налягане

Тиквата е силно гъста храна в хранителни вещества. Той е богат на витаминда и минерали но нискокалорични. Семената, листата и соковете съдържат мощен хранителен тласък. Има много начини да бъде включен в десерти, супи, салати, консерви и дори като заместител на маслото.

какви

Тази функция на Центъра за знания на MNT е част от колекция от статии за ползите за здравето на популярните храни.

Ще разгледате ползи за здравето и хранителното съдържание на Тиквите, както и начините за включване на повече в диетата.

Бързи факти:

  • Антиоксидантите в тиквата могат да помогнат за предотвратяване на дегенеративно увреждане на очите.
  • Избягвайте консервирана смес от тиквен пай, тъй като тя обикновено съдържа добавени захари и сиропи.
  • Неразрязаните тикви трябва да се съхраняват на хладно и тъмно място до 2 месеца.
  • Консервирана тиква или тиквено пюре може да се използва като заместител на масло или масло в рецептите за печене.

Възможни ползи за здравето

Той има редица фантастични ползи за здравето, включително като един от най-известните източници на бета-каротин. бета каротин е мощен антиоксидант.

Той също така придава на оранжевите зеленчуци и плодове живия си цвят. Тялото превръща всеки погълнат бета-каротин в Витамин А.

Яденето на храни, богати на бета-каротин може намаляване рискът от развитие на някои видове Рак, предлагат защита срещу астма и сърдечни заболявания и забавят стареенето и дегенерацията на тялото.

Много проучвания предполагат, че яденето на повече растителна храна, като тиква, намалява риска от затлъстяване и общата смъртност. Тя също може да помогне предотвратяване на диабет и сърдечни заболявания и насърчават здрав тен и коса, повишена енергия и индекс на здравословна телесна маса (ИТМ). Те също са мощен източник на фибри. Показани са следните ползи за здравето.

Регулиране на кръвното налягане

Яденето на тиква е полезно за сърцето. Съдържанието на фибри, калий и витамин С в тиквата подпомага здравето на сърцето.