Какви са някои упражнения с тежести за ръце Fitness Cirdy

Най-добрите упражнения с дъмбели за силни, изсечени ръце и нашите възобновени дъмбели са двойки неопренови тежести за скулптуриране на ръце

Сумо клек с бицепсови къдрици

Работете едновременно средните си ръце и долната част на тялото.

Дръжте чифт дъмбели в ръцете си с изпънати ръце и длани обърнати навън. Разтворете краката си, така че да има около 8 инча между петите. Насочете леко пръстите си.
Когато сте готови, сгънете коленете и лактите едновременно. Дръжте раменете си на бедрата и по-ниски, така че теглото ви да се върне на петите. След това изправете краката и ръцете. Това е повторение.
Изпълнете два до три сета от 10 до 12 повторения.

Вертикален ред

Това движение ще работи върху горната част на ръцете и раменете.

Застанете с крака на ширината на бедрата и поставете тежест във всяка ръка. Затворените ви длани трябва да са обърнати към тялото. Раменете трябва да са на таза, с леко свити колене.
Придържайки тежестите близо до тялото си, повдигнете ги до раменете си, като огънете лактите си отстрани.
Бавно ги спуснете в изходна позиция. Това се брои за представител.
Изпълнете два до три сета от 10 до 12 повторения.