Какви мускули се работят на велоергометър
Известно е, че стационарните велосипеди са едни от най-добрите съюзници, когато става въпрос за упражнения за кардио и изгаряне на калории. Но най-хубавото е, че освен това те упражняват мускулите.
Така те не се използват само за отслабване. Както добре укрепване на много ключови части на тялото.
Като пример, изследователско проучване от 2016 г. установи, че докато се упражнявате на вътрешни машини като велоергометри, елиптични пътеки и бягащи пътеки, активността в долната част на гърба, корема, бицепсите и други мускули е между умерена и надолу. От друга страна, работата на мускулите на гастрокнемия е по-голяма.
Мускулите, които се работят на стационарен велосипед, са следните:
Горни мускули
Въпреки че тази група мускули не е най-упражняваната на стационарен мотор, тя може да бъде много облагодетелствана, ако е тренирана правилно.
- обратно. Важно е да регулирате височината на седлото и да държите гърба изправен, за да избегнете нараняване и да укрепите тези важни мускули.
- Обятия. Дръжте се добре на кормилото на стационарния си велосипед и поддържайте правилната стойка, така че упражнението да е от полза за бицепсите и трицепсите. Превключването между седене и изправяне на педалите също укрепва ръцете.
- Корем. Абс също се отплащат от интензивна тренировка на стационарен мотор. Първо, защото ще изгаряте мазнини и второ, защото ще ги втвърдите, ако заемете добра стойка по време на тренировка.