Какви храни трябва да включите в лятната си диета след 50 години

Включва звездна дажба за времето, когато се храните навън.

Тръгнахме да ви убедим. Ако се погрижим, 50 може да са новите 30. Ясно е, че с менопауза, трябва да направите някои промени в диетата но сега, когато знаем това отслабването на този етап е възможно и това под наблюдение можем да продължим да правим физически упражнения без риск от нараняване, Убедени сме, че тези модификации няма да бъдат огромни, нито ще бъдат трудни за нас. Сега какви храни трябва да включим в диетата си след 50 години? Д-р Тереза ​​Лахо Моралес, специалист по ендокринология и хранене, и нейните колеги, диетологът Бланка Гарсия-Орея и специалистът по превенция на здравето при работа и експерт по рецепти Charo de Sisteré Yebra в книгата си А сега какво ям, докторе? препоръчайте следното:

храни

  • Сусам, водорасли, броколи и спанак: като алтернативни източници на калций.
  • Качествени пълнозърнести храни като спелта, елда и киноа.
  • Органични сурови плодове и зеленчуци.
  • Синя рибка.
  • Източници на Омега 3 като ленени семена или масло.