Какви храни трябва да ям, за да подобря плодовитостта си; IVF4

препоръчителни храни, които насърчават плодовитостта

храни

Бих искал да коментирам неотдавнашен преглед, публикуван от Катедрата по диететика и хранене на престижния Харвардски университет.

Очевидно е, че наличието на здравословни навици, като например обръщането на внимание на това, което ядем, ще повлияе значително на качеството ни на живот и, разбира се, на подобряването на плодовитостта.

Имате съмнения?

Какво да ядем и какво да избягваме за насърчаване на бременността

Според този научен преглед е много препоръчително:
• Консумация на пълнозърнести храни.
• Храни, богати на Омега-3 мастни киселини.
• Риби с малко замърсяване с живак.
• Соя.
• Не консумирайте трансмазнини и червено месо.
• Ежедневен прием на мултивитамини, съдържащи фолиева Ac преди и след бременността.
• Витамин D изглежда е, че може да има благоприятна роля върху плодовитостта ви.
• Обърнете специално внимание на излагането на замърсители на околната среда в храната.

Защо тези храни са толкова полезни?

Посочвайки малко повече, в тази публикация ще обясним какви ползи предоставят тези храни на тялото и защо те влияят положително при постигане на желаната бременност.

• Фолиева киселина. Той участва в синтеза на ДНК, поради което е от решаващо значение за гаметогенезата (производството на яйцеклетки), оплождането и бременността.

• Витамин D. Стимулира производството на естроген, насърчава фоликуларното съзряване и подобрява имплантацията