Какви храни трябва да ядете, ако имате грип? Анджела Мансо
Диетата играе много важна роля, когато имате грип.
Храната няма да ви излекува, но може да ви накара да се почувствате по-добре, като укрепите имунната си система, подобрите болките в гърлото, намалите кашлицата или направите слузта си по-течна.
Добри храни за грип:
»Какви храни укрепват имунната ни система?
Храни, богати на витамин С
- Витамин Ц подобрява симптомите и да получите грип последно по-малко време
- The цитрусови плодове като портокал, киви, мандарини или лимон са храни, богати на този витамин.
- Една от храните, които се открояват най-много със своето съдържание, са червени чушки.
Храни, богати на витамин А
- Повишава защитните сили и укрепва имунната система.
- Има ли синя риба и яйца.
- Морков, тиква, кайсии и праскови са храни, богати на бета-каротини, които тялото използва, за да ги трансформира във витамин А.
Храни, богати на витамин В9 (фолиева киселина)
- Те укрепват имунната система.
- Те са маруля, рукола, спанак, зеле, манголд, броколи, аспержи или авокадо.
- Ядките (бадемите) и бобовите растения (фъстъците) също са добри източници на този витамин.
- Пригответе салата от рукола, цвекло, домат, авокадо, магданоз, аспержи и тиквени семки и укрепете защитните си сили.
Храни, богати на цинк
- Те укрепват имунната система.
- Цинкът намалява колко дълго продължава грипът.
- Той присъства в тъмен шоколад, яйца, тиквени семки, бобови растения, сусам или тахан и ядки.