Каква храна е най-добрата за лятото TodoPapás
През летния сезон нуждите ни от храна се променят. Топлината ни кара да се потим повече и да изискваме по-голямо количество вода, под формата на течности или храни, които я съдържат, като плодове и зеленчуци. Освен това трябва да се обърне изключително внимание на хигиената на храните и храненето на деца и възрастни хора.
Индекс
Плодове, най-добрите през този сезон
Здравословната диета трябва да бъде достатъчна, пълноценна, разнообразна, балансирана и безопасна. През лятото тя трябва да покрива допълнително нуждите поради топлина и физически упражнения, които често практикуваме само в този период, като плуване, туризъм, игра с деца, разходки по плажа и т.н.
Плодовете се превръщат в една от най-пълноценните храни. Освежаващ, в сокове или на отделни парчета, лесен за приготвяне и консумация и освен това с ниска цена, тъй като лятото е датата, на която най-голямо количество и разнообразие може да се намери на пазарите. Освен вкуса и освежаващата си способност, плодовете са една от най-здравословните храни, препоръчани от диетолозите.
Не можете да пропуснете .
Симптоми на инфекция на матката
Инфекциите на матката обикновено се причиняват от промяна на вагиналната флора, която благоприятства разпространението на бактерии през вагината и шийката на матката.
И също:
Високото му съдържание на течности предотвратява страшната лятна дехидратация; освен това плодовете са неизчерпаем източник на витамини и въглехидрати: най-добрият начин за набавяне на необходимите калории, за да се противопоставите на обичайните допълнителни физически упражнения през лятото.
От друга страна, те имат високо съдържание на фибри, което намалява такива досадни и чести проблеми в този момент като стомашно-чревни.
Летни салати: от съществено значение
Зеленчуците в салатите осигуряват на тялото ни витамин С, каротини, фолати, въглехидрати, фибри и минерални соли. Те са много лесни за приготвяне и поради високото си съдържание на вода и други основни хранителни вещества за нашето тяло, по апетитен начин задоволяват глада и жаждата ни и спомагат за поддържането на кожата добре подхранена и хидратирана, предпазвайки ни от слънцето. Голямото му разнообразие позволява салатите да се включват в менюто всеки ден.
- Те хидратират и освежават. Повече от 90% от състава на зеленчуците, основата на салатите, е вода. Яденето на салата е бърз и лесен начин да хидратирате тялото си в горещите дни.
- Дайте жизненост. Зеленчуците са отличен източник на витамини, които регулират множество органични процеси, като правилното функциониране на нервната система.
- Те пречистват тялото. Пречистващото, детоксикиращо и диуретично действие на салатите се дължи на високото съдържание на вода, богатството на калий и ниското съдържание на натрий в състава на зеленчуците, както и на наличието на етерични масла, които разширяват бъбречните съдове.
- Защитете кожата. Чрез различни салати ние осигуряваме основните хранителни вещества, за да поддържаме кожата в перфектно състояние и да я предпазваме от вредното въздействие на слънцето. Ярко оцветените зеленчуци (моркови, цвекло, чушки, домати, червено зеле, маруля, ...) осигуряват бета-каротин, който се трансформира във витамин А, който обновява кожата и лигавиците, и витамин С, който подобрява производството на колаген, протеин, който поддържа кожата пухкава и без бръчки. Ако са придружени от авокадо или ядки и са подправени с необработен зехтин и пшеничен зародиш, салатата е обогатена с ненаситени мастни киселини, необходими за поддържане на структурирана и хидратирана кожа, и витамин Е, който предотвратява появата на петна от стареене.