Каква храна да приема за практикуването на йога
30 януари 2019 г. ∙ 7 минути време за четене
Който яде бавно, смила добре; Който усвоява добре, работи добре и който работи добре, не е необходимо да го взимат в леглото, когато са пили твърде много и са яли твърде много. - Пиер Дак (1893-1975; френски хуморист)
Независимо от начина ви на живот, спортовете, които практикувате, или начина, по който ги практикувате, или вашите хранителни убеждения, доброто хранене е важно, когато правите йога. Всъщност в Испания е записано, че повече от 2 милиона души практикуват йога редовно или от време на време, по такъв начин, че практикуването на йога се е превърнало в истински начин за емоционално разтоварване, както и в действителна физическа активност, което ни позволява да отдухваме, докато поздравяваме слънцето и прилагаме на практика дихателните упражнения.
Кундалини йога, пренатална йога, йога нидра, аюрведа, динамична йога, иенгар йога. Ще намерите многобройни видове йога в зависимост от това, което търсите. Въпреки това, като цяло всички те се нуждаят от някаква форма на фитнес, било то изграждане на мускули или просто динамична медитация. Истинско усилие, което по време на йога сесия изисква наличието на хранителни вещества необходимо.
Следователно, какви правила за хранене има за правене на йога? Трябва ли да спазвате определена диета? Superprof ще се опита да ви помогне да отговорите на всички тези въпроси.
Топ 10 на най-добрите рецепти за йоги
Преди да ви даде списък с 10-те най-добри рецепти за домашни йоги, би било добре да знаете и разберете защо е необходимо да се храните добре. Всъщност, благодарение на заниманията по йога, на ефектите върху гръбначния стълб, работата на ума или дори дълбокото дишане, йога се превръща в много завършена дисциплина, която кара много части от нашия метаболизъм да работят. Следователно е от съществено значение това работи добре да бъдем максимално ефективни в това, което правим.
За това някои рецепти, богати на енергия, фибри, протеини и витамини могат да бъдат полезни за правилното функциониране на нашето спортно тяло. Защото да, какво е по-важно от това да сте във форма и да правите добре йога пози? Има различни начини за разбиране на храненето за йогите, но тъй като сме доста общи специалисти, ще очертаем диетите за йоги в две различни диети: вегетарианците и невегетарианците.
За вегетариански, Ние им предлагаме:
- Супа от леща с кимион, добра и възстановяваща едновременно.
- Растително къри, за подобряване на вкусовите рецептори.
- Печеният сладък картоф, богат на енергия.
- Най-оригиналните и вкусни кнедли от патладжани.
- Сместа от бобови растения и зеленчуци, проста, но богата.
- Салата от елда и боб, невероятна и последователна.
- Маки с юфка от елда, които ще пренесат вашите вкусови рецептори до друга част на света.
Разбира се можете да подправете ястията по ваш вкус, В зависимост от това дали предпочитате ястието да е повече или по-малко солено, че вкусът е повече или по-малко интензивен, че добавяте други билки като кориандър и т.н. Ако с всичко това и редовна практика на йога пози, не можете да го направите.
Относно не-вегетариански рецепти, За да се възползвате максимално от предимствата на йога, предлагаме:
- Рибното карпачо, прясно и богато на добри протеини.
- Зеленчуковият пай с докосване на пиле, максимална доза протеин от всякакъв вид.
- Брускетите с настърган тон, вкусни, но без да излизат от строя.
Накратко, всички тези рецепти са начини за задържане на йога и хранене по най-добрия възможен начин и концентрирайте нашите чакри върху себе си, с пълно осъзнаване.