Каква е скоростта, с която трябва да вървим, за да живеем по-дълго

която

За разлика от други дейности, при които от тялото ни се изискват прекомерни усилия, концентрирани в някои точки, ежедневните разходки облекчават болките в ставите, особено тези в коленете и бедрата, които са най-засегнати от остеоартрит. Освен това стимулира и укрепва костите, като увеличава костната плътност.

Но неговите ефекти не са само тези. Ново проучване от Университета в Сидни, водено от професор Емануел Стаматакис и публикувано в British Journal of Sports Medicine, поставя между 5 и 7 километра в час (между 8,5 и 12 минути на километър), със скоростта, с която трябва да се движим атлетично, за да постигнем ползи за нашето здраве, скорост, която сред бегачите е известна като състезателно темпо.

Щедрата амплитуда между максималната и минималната установена скорост се обуславя от нивото на физическа подготовка на всеки човек: най-много спортисти ще могат да натискат повече от тези, които започват от заседнал живот, без да се задушават.

Бързото ходене свежда до минимум сърдечно-съдовото влошаване

Резултатите от изследването на Stamatakis, при което през 1994 и 2008 г. са анализирани 50 225 проходилки, показват, че като цяло смъртността е свързана със скоростта на ходене. Тези, които поддържат бързо темпо (без действително бягане) в ежедневните си разходки, имат 24% по-нисък риск от смъртност от каквато и да е причина.