Каква е подходящата диета за майката по време на кърмене Родители и училища

Кърмата е без съмнение най-добрата храна за кърмачета, която съществува, тъй като носи многобройни ползи за бебетата през първите месеци от живота им; Неговите протеини и хранителни вещества са от съществено значение не само за физическия растеж на бебето, но и за развитието на силна имунна система и за нейната когнитивна и учебна способност. Понякога възникват съмнения дали храните, които майката яде, влияят на кърмата и каква е подходящата диета през този период.

От Medela обясняват, че по време на бременността диетата, която майката спазва, влияе върху вкуса на околоплодните води и след раждането на бебето млякото също ще има променящ се вкус, тъй като храните и напитките, които майката приема, ще повлияят на вкус на млякото й. Какви храни са необходими за храненето на майката? „Въпреки че не е необходимо майката да спазва определена диета по време на кърмене, необходимо е тя да се храни балансирано от хранителна гледна точка. За това е препоръчително да приемате по разнообразен и чест начин плодове и зеленчуци, в допълнение към кафяв ориз, пълнозърнести храни и овесени люспи; В този смисъл овесената каша е идеалната закуска за кърмещи майки, които кърмят през нощта, тъй като те бавно освобождават енергията от овесените люспи и осигуряват разтворими фибри, спомагайки за попълване на енергийните нива. По същия начин се препоръчва майката да консумира хляб, който съдържа пълнозърнести храни, тестени изделия, картофи и кускус, тъй като те са важен източник на енергия поради високото си съдържание на нишесте ", обясняват те.

---