Каква е „идеалната“ диета?

Според проучване броенето на калории е безполезно. За да отслабнете и да се поддържате, трябва да ядете само най-добрите храни. Ние ги детайлизираме.

идеалната

Учени от Дания търсиха диета за борба с наднорменото тегло. Те направиха проучване и публикуваха резултатите в престижния New England Journal of Medicine.

Участваха 772 семейства (както родители, така и деца), на които бяха назначени пет различни плана за хранене. Когато сравняваха резултатите, те видяха, че "перфектната" диета ще има:

Високо съдържание на протеини + ниско съдържание на мазнини + някои въглехидрати

Според авторите на изследването, тези, които са спазвали тази диета, не е трябвало да броят калории и са могли да ядат, докато не се почувстват сити, без да качват килограми.

Нещо повече: те са свалили средно 11 килограма и не са се възстановили повече от половин килограм. А резултатите бяха още по-забележими сред децата: процентът на наднормените момчета спадна от 46% на 15%.