Каква е „диетата за дълголетие“, която обещава да доживее до 110 години?
Разработена от италиански биолог, тази диета обещава по-дълъг и здравословен живот.
Валтер Лонго е биолог. Медиите го определят като "гуру на дълголетието"
Можете ли да достигнете 100-годишна възраст в добро здраве? Този въпрос, с който малцина днес биха се осмелили да се сблъскат, намира убедителен утвърдителен отговор у престижния италиански биолог Валтер Лонго, който създаде диета, наречена „Пролон“, която потвърждава „не само може да изпълни тази цел, но и да я надмине“.
На всеки 3 секунди те диагностицират случай на деменция в света: болестта на Алцхаймер е най-честата
10 идеи за деца за включване на здравословни храни
Значението на щитовидната жлеза при депресия
Нов начин на тренировка в ритъма на фламенко
Това е режим, който по същество има две централни оси: избягване на месо и гладуване поне два пъти годишно. Всъщност италианецът, спечелил прякора „Гуру на дълголетието“ от пресата, казва че не трябва да ядете месо или яйца, поне до 65-годишна възраст. „Те нямат - с леки вариации - хора, които традиционно достигат тази възраст (със 100 години), като жителите на остров Окинава (Япония), Лома Линда в Калифорния, Икария в Гърция и Калабрия и Сардиния в Италия“, Лонго обяснява на El Español.
Те блокират "хормона на глада", който кара диетите да се провалят
За ваше разбиране, тайната да бъдеш стогодишнина се крие в сумите, които добавяме към чинията, тренирайки, не ядейки мазнини или захар и практикувайки периодично на гладно което „допринася за регенерацията на клетките и укрепва имунната система“, казва 49-годишният биохимик.
Упражненията са една от „задачите“ на диетата Prolon
В неговата книга „Диетата за дълголетието. Яжте добре, за да живеете до 110 години ”(който вече е продал повече от 300 хиляди копия), Longo защитава менютата, базирани предимно на зеленчуци. Методът му има два варианта: първият е така наречената диета за дълголетие, диетичен наръчник за ежедневието; Второто е това, което той нарича диета, имитираща гладуване (DIA): петдневна схема на хранене, която се състои от поглъщане на 1100 калории през първия ден и 800 останалите четири в диета, която включва само зеленчуци, ядки, плодове с кора и чай.
Приложение за вземане на здравословни решения, когато става въпрос за хранене
Упражнение, вода, кафе и вино
Лонго препоръчва да пиете две чаши вино на ден, две или три чаши кафе и вода. И придружете диетата с умерени упражнения: просто ходете бързо или се изкачвайте по стълбите.
10 здравословни навика, които трябва да включите
Постът също е от ключово значение. „Това, което започнахме да забелязваме както при животните, така и при хората, беше, че броят на белите кръвни клетки спадна по време на продължително гладуване“, Лонго посочва. "Тогава, когато ядете отново, кръвните клетки се възстановяват".
Премахване на „излишното натоварване“
Продължителното гладуване принуждава тялото да консумира запасите си от глюкоза, мазнини и кетони, но също така разгражда значителна част от белите кръвни клетки в кръвта, процес, който Longo сравнява с премахването на излишния товар от самолет.
Продължителното гладуване също намалява ензима РКА което според Лонго, това е ключовият ген, който трябва да бъде изключен, за да преминат стволовите клетки в регенеративен режим ".