Как времето за упражнения е ключово за отслабването

ПОСЛЕДИМОСТ, ВАЖНО

Тайната е да свържете упражнението с някакъв вече съществуващ ментален „сигнал“, среща, която не можете да избегнете, намалявайки усилията, необходими, ако трябва да планирате тази дейност

Намерете време за правене Упражненията често не са лесни. Съвременният ни живот е пълен със задължения и понякога не сме в състояние да отделим час, за да практикуваме спорт и отслабнете, ако това е нашето намерение. Изследванията показват, че ако наистина искате да извлечете максимума от упражненията, трябва да го правите по едно и също време всеки ден: тялото ви ще ви благодари.

ключово

Екип от изследователи от Медицинския факултет на Браун Алпърт в Съединените щати показа, че няма голямо значение дали сте от тези, които бягат при изгрев слънце или го правят късно следобед: постоянството е ключът, ако става въпрос за загуба на тегло какво търсиш.

Ако искате да отслабнете, кое е най-доброто време на деня за упражнения?

Използване на резултатите от проучване за физическата активност на 375 души, които искаха да отслабнат, изследователите идентифицираха силна връзка между интензивността на упражненията по едно и също време на деня и количеството време, прекарано в него. Около половината от анкетираните са хора, които са тренирали спорт сутрин, преди да започнат ежедневни задачи. Това предпочитание за редовност може да се дължи на начина, по който ние структурираме нашето ежедневно мислене.