Как упражненията влияят върху начина, по който се храним и теглото си

Според мощно ново проучване за упражнения и диета, упражненията могат да променят връзката ни с храната по изненадващи и полезни начини. Проучването разкрива, че начинаещите трениращи започват да експериментират по-малко желание за угояване на храна, промяна, която може да окаже влияние върху контрола на теглото.

Изследването обаче също така показва, че всеки човек реагира много различно на една и съща рутинна тренировка и едни и същи храни, подчертавайки сложността на връзката между храната, диетата и загубата на мазнини.

Често пиша за упражнения и тегло, това е отчасти защото контролът върху теглото е мотивиращ фактор за много от нас да спортуват, точно като мен. Ефектите от физическата активност върху фигурата ни обаче не са ясни и последователни. Всъщност те са агонизиращо неточни.

Както личният опит, така и обширните научни изследвания ни казват това Някои хора ще загубят значителна част от телесните мазнини, когато започнат да спортуват, други ще наддават на тегло, а повечето ще отслабнат с няколко килограма, макар и много по-малко от очакваното предвид броя на калориите, които изгарят при упражнения.

В същото време физическата активност изглежда от съществено значение за намаляване на увеличаването на теглото с напредване на възрастта и за поддържане на загуба на тегло, ако можем да отслабнем с няколко килограма.

Този хаотичен начин, по който упражненията влияят върху теглото, не е добре разбран. От една страна, има проучвания, които показват, че повечето упражнения се упражняват повишават апетита при повечето хора; упражнението ни изкушава да заместим калориите, подкопава възможната загуба на мазнини и дори насърчава ефекта на възстановяване.

Други доказателства обаче показват, че физическата годност може да повлияе ежедневните реакции на хората към храната, което може да играе роля за поддържането на здравословно тегло. В някои предишни проучвания активните хора, които са били с нормалното си тегло, показват по-малък интерес към храни с високо съдържание на мазнини и калории, отколкото заседналите хора със затлъстяване.

Повечето от тези проучвания обаче разглеждат предпочитанията на мъжете и жените, чието физическо състояние вече е било добро или лошо. Те не са изследвали дали промяната на навиците на хората да упражняват също така ще промени тяхната връзка с храната.