Как уикендът влияе на отслабването ви с вас
Как да се насладите на уикенда, без да пречите на напредъка.
Всеки човек изпитва промени в ежедневието си през уикендите - от момента, в който се събуди до момента, в който си ляга. Тези промени затрудняват напредъка в отслабването, когато това е предложено като цел.
В тази статия ще намерите типични ситуации през уикенда, с които вероятно можете да се свържете. Добрата новина е, че ще откриете как да останете една крачка напред.
Обикновено през почивните дни няма бързане да напускате къщата по-рано, има по-голяма възможност да останете в леглото и да си починете малко по-дълго. Автоматично времето за закуска закъснява и времето за хранене става объркано.
Ако ви звучи познато, вероятно се чудите доколко това ще попречи на вашия напредък. Ето някои от рутинните промени и техните ефекти.
Закуска
На първо място, трябва да започнете от факта, че метаболизмът ви започва точно когато отворите очите си и от момента, в който искате енергията и хранителните вещества да изпълняват правилно всичките си функции. В случай на промяна на време закуска за по-късно или дори по-деликатна, ако решите изобщо да не ядете, ще принуди тялото използвайте вашите мускулни енергийни резерви за да може да функционира. Това ще генерира по-бавен метаболизъм и ще затрудни отслабването.
Друга възможна ситуация е, че като имате повече време за готвене и споделяне на закуска, храни с високо съдържание захар като конфитюри и сокове, както и източни храни грес като крем. Не липсва и промяната на пълнозърнест хляб за бял хляб, прясно приготвен от пекарната (по-голяма консумация на рафинирани брашна). Но какъв е проблемът? Ако това е само един или два дни в седмицата!
Отговорът е прост. Не забравяйте, че не е само какво ядете, а колко ядете. И през уикенда има промяна, при която хората се чувстват по-спокойни и без да се налага да се съобразяват с рутина, което улеснява пропускането на някои здравословни навици, които се практикуват през седмицата, и за това има по-голяма тенденция да консумират повече количество.