Как трябва да бъде вашата диета, когато имате грип - По-добре със здравето
Когато температурите спаднат, сме склонни да прекарваме повече време на закрито и около други хора, които могат да разпространят вирусите, причиняващи настинки и грип. Добрата диета, когато имате грип или настинка, може да ви помогне да укрепите имунната система за да не ви заразят или да облекчат симптомите.
Важно е да знаете какви храни ще ви помогнат да укрепите защитните си сили за да можете да се борите с дискомфортните симптоми на заболяването възможно най-бързо. Затова в тази статия обясняваме как трябва да бъде вашата диета. Да вземат под внимание!
Храна и здраве
Хипократ вече го е казал преди 25 века: „Нека вашата храна да бъде вашето лекарство и вашето лекарство да бъде вашата храна“, и то е, че Хипократ, когото мнозина наричат бащата на медицината, вече беше много ясен, че диетата оказва голямо влияние върху здравето ни.
Храните, които ядем през деня, могат да повлияят положително или отрицателно на здравето ни. Всъщност има много микроелементи (витамини и минерали), които допринасят за нормалното функциониране на имунната система като мед, фолати, желязо, селен, витамини А, В12, В6, С, D или цинк.
Как влияе диетата, когато имате грип?
Тялото се нуждае от всички ресурси за борба с болестите, така че удобно е да се осигури качествени, хранителни, плътни храни, които са лесни за смилане. Избягвайте големи ястия, както и богати на мазни животински храни, колбаси, закуски или индустриални продукти.
Хранене, когато имате грип Това трябва да е лека диета, изобилна с плодове, зеленчуци и зеленчуци, тъй като ще бъде по-лесно смилаемо и ще ни помогне да се възстановим преди симптомите.
Какво трябва да включва вашата диета, когато имате грип?
1. Чесън
Чесънът има антивирусни и антибактериални свойства, които могат да ви помогнат да запазите здравето си. Може да помогне в борбата с кашлица, настинка и синузит. Пресният и суров чесън е този с най-много ползи за здравето. Можете да приемате между 1 или 2 скилидки чесън на ден като превантивна мярка.
2. Кисело мляко с пробиотици
Пробиотиците са живи микроорганизми с полезни ефекти върху здравето. Има няколко научни статии, които твърдят, че пробиотиците могат да съкратят продължителността на епизодите на настинка или грип. Поради тази причина ви препоръчваме да ядете кисело мляко редовно. Вашите защити ще ви благодарят!
3. Джинджифил
Джинджифилът е традиционно лекарство в универсалната медицина. Със своя силен и пикантен вкус, джинджифилът помага за разграждането на храчките, за да помогне за изчистването на дихателните пътища и облекчават симптомите на задръствания. Също така съдържа фитохимикали, които помагат в борбата с вирусите, които могат да причинят респираторни заболявания.
4. Храни, които съдържат цинк
Храните, които съдържат високи нива на цинк, могат да укрепят имунната ви система и да предотвратят инфекция. Ако вече имате настинка, цинкът може да помогне за намаляване на тежестта на симптомите и да ви помогне да се излекувате по-бързо.