Как трябва да бъде диетата на бременната жена
Здравословно хранене по време на бременност
Здравословната и балансирана диета е ключът към доброто развитие на плода и благосъстоянието на майката по време на бременност .
Плодът се храни и получава кислород изключително от майка си през плацентата. Оттук и значението на пълноценната и балансирана диета за бременни жени.
По време на бременност, нуждите Източниците на енергия за жените се увеличават с около 500 калории на ден, за да могат да се справят с нарастващите физически нужди. Трябва да ядете по-големи количества протеини, витамини и минерални соли, правилно съчетани с въглехидрати и мазнини.
Без съмнение, една от характеристиките Бременността е наддаване на тегло, произведено отчасти чрез допълнително съхранение на мазнини и течности, а също и поради нарастването на размера на гърдите и вътрешните органи като матката. Нормалното е да наддавате между 9 и 15 килограма през деветте месеца.
Ето защо, бременни жени Те не трябва да се притесняват твърде много за нормалното наддаване на тегло, стига да се хранят здравословно и балансирано. Също така е важно да спортувате редовно и да почивате по време на бременност, когато е възможно.
В никакъв случай, освен по лекарско предписание по време на бременност трябва да се прави медицински режим .
Повишена нужда от протеин по време на бременност
Нуждите от протеини се увеличават от самото начало на бременността .
Съставен от химични вещества, наречени аминокиселини, протеините действат при формирането на костите, мускулите, кожата и други жизненоважни органи.
По време на бременност е препоръчително да увеличите приема на протеини поради развитието на растящия плод. Те се намират преди всичко в мляко и други млечни продукти, бобови растения, риба, постно месо, ядки и бирена мая.
Умерени въглехидрати по време на бременност
Въглехидратите са основният източник на енергия в организма.
Въглехидратите трябва да осигуряват по-голямата част от дневните ви калории. The хляб, на зърнени храни, на тестени изделия, на брашно и зеленчуци са храни, богати на въглехидрати.