Как теглото влияе върху ефективността при бягане

„Успехът е рожба на дързост (Бенджамин Дизраели)“

секунди километър

Всички знаем, че колкото по-малко тежим, толкова по-малко работа ще ни струва бягането и в този смисъл със сигурност сте изпитали колко скъпо е да бягате с обикновена раница, дори и да не е много тежка. Професионалните бегачи са много ясни за това и се опитват да настроят теглото си до екстремни стойности до само 3% телесни мазнини, което заедно с ниската мускулна маса ги кара да изглеждат нездравословни, дори и да не са.

Знаейки, че теглото има много пряко влияние върху представянето на бегача, вие се чудите Колко ще се подобри представянето на бегача за всеки килограм загубено тегло?

Изследване на Университета в Джорджия видя как чрез увеличаване на теглото с 5% с помощта на претеглени колани той оказва въздействие от около 20 секунди на разстояние от 3 км, което предполага, че за всеки килограм допълнително тегло ще бъде наказано около 2 секунди на километър, нещо, което не е неразумно, и това се потвърждава от по-скорошно проучване от 2017 г., в което е направено по по-специфичен начин чрез намаляване на телесното тегло на спортисти със система от ролки, която им позволява да бягайте без проблеми и симулирайте тази загуба на тегло, което означава подобрение от 2,31 секунди на километър, също в тест от 3 км.