Как се променя животът ви, като се откажете от цигарите и алкохола
Казвам се Ирина, на 37 години съм, от които пуша 20 години. През това време дробовете ми бяха натрошени, кожата ми пребледня и се появиха други здравословни проблеми. И така, преди половин година реших веднъж завинаги да се откажа от цигарите и заедно с това от алкохола.
Читатели на Светлата страна, днес ще ви кажа какви трикове използвах и през какво трябваше да премина, за да се отърва от тези лоши навици.
Защо реших да се откажа от пушенето?
На 17 изпуших първата си цигара; следователно от днес имам 20 години стаж като пушач. През цялото това време не помня нито един ден да съм ходил доброволно без да пуша. Много харесвах пушенето, не мислех да се откажа и никога не се опитвах. Единственият път, когато никотиновият демон ме напусна, вероятно беше по време на застудяване.
Чух много истории за хора, които току-що взеха решението и се отказаха от вредните си навици. Тези истории ми се сториха измислени, тъй като честно вярвах, че навиците са по-силни и не е толкова лесно да се отърва от тях.
За да се върна към отдавна загубената си форма, се присъединих към фитнеса и след първата тренировка разбрах, че дихателната ми система вече не работи добре. Докато правех упражненията си с треньор, се чувствах ужасно неудобно, защото след две минути на бягащата пътека приличах на кон, току-що завършил състезание и не можещ да си поеме дъх.
И така, когато напуснах фитнеса, извадих от джоба си цигара, която все още беше неотворена, и я хвърлих в кошчето. И така, аз започнах пътя си към живот без никотин, който вече отне половин година.
Първи тест
Първата вечер без цигари беше лесна: упражненията във фитнеса ме оставиха толкова уморени, че изпаднах отпаднал на леглото си и едва заспах, когато мина през вратата.
И накрая, дойде първият петък от 20 години без никотин. През деня имах много работа, така че мислех за цигари. Но това беше само началото.
В петък следобед бях свикнал да се отпускам в компанията на няколко кутии бира и филми. Но, за да не усложнявам желанието за никотин, взех и решението да се откажа от алкохола. Купих си двулитрова бутилка кока-кола, приблизително същото количество бира, която пиех, и гледах любимия си сериал. Преди правех почивка на всеки половин час, за да изляза да пуша. Сега, за да утоля жаждата си за никотин, отидох в кухнята и се опитах да ям нещо здравословно. Но това не помогна: в рамките на един час желанието да пуша стана непоносимо и реших да си легна да спя.
В неделя не ми се пушеше. На сутринта се събудих с ужасен студ; Така че, ако дори не можех да мисля за храна, още по-малко за цигари.
Пристигна първата истинска седмица без никотин
- В понеделник се почувствах по-добре и зависимостта отново се върна. Тъй като беше много трудно да се преборя с желанието да пуша, реших да опитам електрическата цигара.
- Към вторник следобед електрическата цигара свърши. Ефектът му беше нулев и желанието за пушене не отиде никъде.