Как се прави оризова диета
18 май
Оризовата диета е създадена от Уолтър Кемпнер, когато той е бил член на Медицинския департамент на университета Дюк. Диетата е резултат от работата и изследванията на Кемпнер за високо кръвно налягане и диабет и е нискокалоричен и нискокалоричен начин за отслабване и подобряване на здравето. Диетата се основава на идеята, че използването на ориз като основен продукт рядко причинява здравословни проблеми. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете програма за отслабване, за да сте сигурни, че е подходяща за Вас.
Инструкции
Фаза 1: детоксикация
• Следвайте основната оризова диета през първия ден от първа фаза. Яжте две нишестета, като ориз или картофи, и два плода за всяко от трите си хранения.
• Яжте лакто-вегетарианска оризова диета през следващите шест дни. Това означава, че ядете нишесте, порция обезмаслено мляко и плодове за закуска. За ядене на три нишестета, три зеленчука и един плод за обяд и вечеря.
• Не добавяйте сол към храната си. По време на първа фаза поддържайте приема на натрий между 300 и 500 mg/ден.
• Придържайте се внимателно към размерите на сервиране. Едно нишесте е равно на една филия хляб, 1/2 чаша тестени изделия или 1/3 чаша ориз или боб. Един плод е равен на цяло парче плод като ябълка или портокал, половин банан или 1 чаша нарязан плод. Една чаша сурови зеленчуци или 1/2 чаша варени зеленчуци се равнява на една порция и 1 чаша мляко или кисело мляко или 1/2 чаша извара се равнява на една порция млечни продукти.
Фаза втора: Отслабване
• Следвайте основната оризова диета през първия ден от втора фаза. Това е същата диета като първия ден от първа фаза. Яжте две нишестета, като ориз или картофи, и два плода за всяко от трите си хранения.
• Яжте лакто-вегетарианска диета през следващите пет дни. Той има нишесте, мляко и плод за закуска, а те имат три нишестета, три зеленчука и плод за обяд и вечеря. Допустимите храни през тези пет дни включват плодове, зеленчуци, зърнени храни, пълнозърнести храни и хляб и обезмаслени млечни продукти, като мляко и кисело мляко.