Как се прави диетата на генотипа за отслабване и най-добрите му храни

Генотипната диета, известна още като генетична диета е продължение на концепцията за диетата за кръвна група, създадена от натуропатичния лекар д-р Питър Д’Адамо.

Д-р Д’Адамо класифицира хората в шест генетични типа, диференцирани по определени физически характеристики и заявява, че персонализирането на диетата и начина на живот чрез адаптирането им към всеки генотип е ключът към постигането на загуба на тегло и оптимално здраве.

Въпреки че не можем да променим гените си, можем да повлияем на екологичните аспекти като храненето, упражненията и начина, по който реагираме на стреса, което от своя страна може да повлияе на начина, по който гените се изразяват, или чрез подобряване на здравето, или допринасяне за развитието на заболявания.

Съдържание на тази статия

Основите на генотипната диета

Книгата включва въпроси за кръвна група, пръстови отпечатъци, физически измервания, фамилна анамнеза и други здравни параметри, което позволява да се определи към кой от шестте генотипа принадлежи.

прави

  • Ловец

Висок и атлетичен, с квадратна челюст. Склонни към възпалителни заболявания като алергии и ревматоиден артрит. Кръвна група O.

  • Колекционер

Емоционален темперамент и те обикновено имат висок индекс на телесна маса. Те често имат анамнеза за драстични диети и имат проблеми с регулирането на апетита. Кръвна група O или B.

  • Учител

Естествено гъвкав и ентусиазиран по природа. Податлив на бактериални инфекции. Кръвна група А и АВ.

  • изследовател

Мускулест, приключенски и интелигентен. Чувствителен към кофеин и лекарства. Можете да имате всяка кръвна група, но често Rh отрицателна.

  • войн

Харизматичен и много нервен. Те често остаряват преждевременно. Кръвна група А или АВ.

  • Номадски

Много висока или ниска. Спокоен, оптимистичен и рационален характер. Те често имат чувствителна храносмилателна система. Кръвна група В или АВ.
Препоръчителни храни

Препоръчваните специфични храни варират в зависимост от генотипа, към който принадлежи. Всеки генотип има списък с храни, които са полезни за този специфичен вид.
Общата хранителна структура, протеиновият състав, въглехидратите и мазнините също ще варират за всеки тип. Например „ловецът“ ще процъфтява с диета, съдържаща щедри порции червено месо, докато „събирачът“ ще се справи по-добре с предимно вегетарианска диета.

Ползите за здравето на специфичните храни за всеки генотип са подчертани и D'Adamo обяснява причините, стоящи зад този подход, адаптиран да се обърне към специфичните здравословни аспекти на всеки генетичен тип. Онлайн сайтът предлага рецепти за всеки генотип.

Упражнение и препоръки за генотипната диета:

Както при диетичните препоръки, упражненията също са специфични за всеки тип. „Номадите“ се съветват да изпълняват нежни упражнения, като йога, за да помогнат за намаляване на стреса и да балансират по-чувствителната си конституция. Естествено атлетичният тип „изследовател“ трябва да се ангажира с по-интензивни дейности, които помагат да се прекъсне потта.

  • Това е персонализирана програма за адаптиране към специфичните здравословни проблеми и естествените тенденции на тялото.
    Предоставя съвети за упражнения и начин на живот и диетични препоръки.

Минуси:

  • Скъпо е, хората, които искат да спазват диета а ла карт и имат достъп до допълнителни функции на уебсайта си, като рецепти, диетични калкулатори и др., Могат да бъдат малко скъпи за някои хора.
  • Трябва да се регистрирате в онлайн програмата, за да получите достъп до рецептите. Тъй като книгата предлага само списъци с храни.
  • Приготвянето на храна може да бъде трудно, когато членовете на семейството са с различни генотипове.

Кои са най-добрите храни за генотипната диета?

Има определени храни, от които могат да се възползват всички генотипове, като яйца, които са добър източник на протеини, и храни, богати на растителни ензими, като зеленчуци, ламинария и гъби. Но с ключови храни като въглехидрати или месо, шестте генотипа ще бъдат открити диференцирани в храните, които са най-подходящи за тях.

Това са едни от най-добрите храни за всеки от различните генотипове и кои да се избягват.

Ловци

Червено месо: месото е жизненоважно за ловеца, който има по-малко притеснения относно съдържанието на мазнини, отколкото другите генотипове.