Как по-добре да нахраните децата си (и без постоянни битки) покритие
Ежедневната борба, що се отнася до закуска, обяд, закуска, вечеря, става изтощителна ... ние ви даваме насоки за постигане на по-здравословна диета и здраве за цялото семейство.
Със училището бързината се върна. Графиците са невъзможни за децата и докато мнозина се адаптират перфектно, други се борят всеки ден и закуската е почти кошмар. Закуска, вечеря. добър за изтощение на децата добре за малко търпение на родителите. Какъв е вашият случай?
Помолихме детския психолог за помощ Урсула Перона (също майка на три деца), специализирана по детско-младежка клинична психология, експерт по съдебна психология и по методология и дидактика за обучение по електронно обучение. Ако тя не може да ни помогне да започнем деня, за да отидем на училище, не е лудост.
Как да накараме децата да се хранят по-здравословно?
Ако в момента харесвате само четири зеленчука, не се притеснявайте. Със сигурност малко по малко ще приеме повече разнообразие. Със сигурност малко по малко ще приеме повече разнообразие. Не го наказвайте и не го награждавайте с храна. Не му предлагайте алтернативи, ако нещо не му харесва, или му позволявайте да закусва между храненията извън препоръчаните 5 хранения на ден. Предложете му меню, което съдържа някои неща, които му харесват повече, а също и някои, които не са толкова много, обяснява той.
Въвеждането на храна не трябва да бъде насилствено. Поканете детето да опитва често нови храни, приготвени по различни начини. Насърчете го да изяде няколко хапки или няколко порции, ако не му харесва твърде много. Не настоявайте и не го насилвайте. След няколко седмици го предложете отново, обяснява.
Сервирайте му дажби, съобразени с неговата възраст и апетит. Понякога се караме, защото те довършват чинията, без да осъзнават, че размерът е прекомерен, обикновено се случва с най-малките.
Дайте му около 20 минути да яде и след това извадете чинията. Без борба, мярка, която за някои деца ще бъде да ги напуснат почти без да ядат. но те ще се подобрят.
Здравословната диета е разнообразна и балансирана диета
Добре е да се храните здравословно, но помнете това няма добри или лоши храни, но диетите са адекватно или неадекватно адаптирани към нуждите на индивида. Има основни храни, които трябва да се ядат често, и други несъществени храни, които могат да се ядат по-рядко, като част от разнообразната и балансирана диета. Прекалено рестриктивните диети имат недостатък: те увеличават риска от развитие на хранителни разстройства.