Как можете да удължите живота си Националните здравни институти

Изследователите изследват как да запазите здравето си по-дълго

удължите

Искате ли да знаете тайната за по-дълъг и здравословен живот? Учените откриха начини за удължаване на здравословния живот на червеи, мишки и дори маймуни. Тези открития дадоха нови вълнуващи улики за биологията на стареенето. Но солидни доказателства все пак показват, че най-добрият начин да увеличите шансовете си да живеете дълъг и активен живот е да следвате препоръките, които родителите ви вероятно са ви дали: яжте правилно, спортувайте редовно, спете достатъчно и избягвайте лошите навици.

„Сега, ако достигнете 65, вероятността да достигнете 85 е много голяма. А ако достигнете 85, вероятността да достигнете 92 е много голяма. Следователно хората живеят по-дълго и това се случва по целия свят ".

Дори и най-крехките възрастни хора могат да се възползват от редовната физическа активност. Проучване, финансирано от NIH, включва повече от 600 възрастни на възраст 70-89 години с риск от увреждане. Те бяха разпределени на случаен принцип в умерена програма за упражнения или контролна група без структурирано упражнение. Групата с упражнения постепенно достига 150 минути физическа активност на седмица. Това включваше бързи разходки, упражнения за сила и баланс и упражнения за гъвкавост.