Как можете да работите с коремните си мускули, без да правите коремни преси BBC News World
Източник на изображения, Getty Images
Абс е една от частите на тялото, от които сме най-обсебени.
Самата мисъл за правене на коремни преси може да изплаши повечето хора, които се чувстват неудобно при идеята да се подложат на упражнения, които рискуват да изложат липсата на физическо състояние на тялото.
Така че, преди да се изправят пред реалността, те предпочитат да изберат да забравят една от най-важните области за нашето физическо функциониране.
Следователно възможността да можете да работите с коремните мускули, без да правите коремни преси е толкова привлекателна, поне не по съзнателен начин.
„Можете да постигнете добра сила на корема, което в крайна сметка е това, което се препоръчва за здравето, с поредица от дейности, които са насочени повече към лично благосъстояние или отдих, отколкото към физическа работа“, заяви Франсиско Санчес Диего пред BBC Mundo, директор на Учебен център Corpore 10.
Източник на изображения, Getty Images
Да имате силни или здрави кореми не означава да ги дефинирате, тъй като това изисква повече от просто упражнение.
Испанският личен треньор спомена дисциплини като йога или пилатес, където коремната област играе решаваща роля за движенията и позите, но подчерта упражнение, което е на мода, "балансът на тялото (балансът на тялото), което представлява сливане между предишните две и тай чи ".
„Като нестабилни упражнения, това, което е в основата, е много взискателно, в центъра на тялото, което постоянно работи за поддържане на равновесие, принуждавайки корема да поддържа стойката ".
В група
Друг начин за ефективно укрепване на корема е чрез практикуване на отборни спортове като футбол, волейбол или баскетбол, както и спортове с ракета като тенис, гребло на тенис, скуош.
"Всички тези спортове изискват аеробни разходи, с промени в ритъма, движенията и извивките", обясни той.