КАК МОЖЕТЕ ДА ПРЕДОТВРАТИТЕ ЧРЕВНА ДИСБИОЗА ЧРЕЗ ХРАНЕНЕ НА БАЛАНСИРАНА ДИЕТА; вестител пр.н.е.
КАК МОЖЕТЕ ДА ПРЕДОТВРАТИТЕ ЧРЕВНА ДИСБИОЗА ЧРЕЗ ХРАНЕНЕ НА БАЛАНСИРАНА ДИЕТА
Чревната дисбиоза е заболяване, свързано с дисбаланс на лактобацили и бифидобактерии бактерии, които се намират в червата, в така наречената естествена чревна флора. Тези бактерии са благоприятни за здравето на индивида, защото допринасят за храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Освен това те благоприятстват производството на витамини В и К, укрепвайки имунната система на организма. Причините за тази патология обикновено са свързани с различни фактори като:
- Стрес
- Заседнал начин на живот
- Безсъние
- Алкохолизъм
- Пушене
- Прекомерна употреба на антибиотици
- Злоупотреба с протеини и проста захар
Всички те са компоненти, свързани с неправилен начин на живот и лоша диета, които в крайна сметка намаляват количеството полезни бактерии. Тези промени, генерирани в естествената чревна флора, поставят хората в уязвима позиция. По този начин се увеличава рискът от страдание или влошаване на определени заболявания: хроничен запек, чревни възпаления, пролиферация на гъбички, раздразнителни черва, газове и обща умора.
Ето защо става толкова важно да се прави балансирано хранене чрез балансирана диета и здравословни навици на живот, способни да гарантират физическо и психическо здраве.
Диета при чревна дисбиоза
Естествената чревна флора се състои от повече от 100 милиарда бактерии. От тях 85% са здравословни за организма. Те се хранят и възпроизвеждат от консумацията на храни с високо съдържание на въглехидрати, представени под формата на фибри и нишесте. Затова се препоръчва диета, богата на пребиотични и пробиотични храни.