Как можем да отслабнем, без да спортуваме и да поддържаме диетичен фитнес

Определете „диета“ и „упражнения“.

„Диета“ се определя в речника като „видовете храни, които човек, животно или общност обикновено яде“. Ако искате да останете живи, не можете да изберете да отидете на „диета“. или не: фактът, че сте жив, означава, че се храните, така че вече сте на „диета“. По-доброто здраве е вземането на по-добри решения какво, кога и колко да се яде. За щастие, "по-добрите варианти" често също имат по-добър вкус.

„По-добър избор“ означава никога да не пиете „диетична сода“ и никога да не ядете „диетични храни“.

За лека закуска или десерт или някакво „изискано ястие“ вземете пълната мазнина, пълната захар, напълно декадентската и луксозна версия. В замяна обаче обещавате, че ще се насладите и ще се насладите на всяка хапка, така че запазете всичко останало и се съсредоточете върху вкуса, миризмата и текстурата. Насладете се изцяло на луксозна храна. Някои хора откриват, че правенето на снимки и блогове за техните изискани храни помага да се подобри тяхното удоволствие. Опитайте се да избягвате да ядете изискани храни, докато правите нещо друго. По-специално изключете телевизора или екрана на компютъра, докато ядете изискани храни.

„По-добър избор“ често означава пиене и ядене плюс .

Пийте често вода. Ако не обичате обикновена вода, опитайте да влеете водата си с плодове, билки или зеленчуци за малко вкус. Ако се чувствате гладни, изпийте чаша вода, преди да хапнете. Ако ви е скучно, пийте повече вода. Всеки път, когато не сте заети и се чудите какво да правите, пийте малко вода, докато мислите за това.
Яжте повече пресни зелени листни зеленчуци или цветни свежи зеленчуци. Зеленчуците имат витамини и други здравословни хранителни вещества, обвити във фибри и вода. Суровите или леко бланширани зеленчуци работят най-добре, за да задържат хранителни вещества, фибри и вода. Вашият избор на храна може да бъде значително подобрен, ако можете да се уверите, че ядете зеленчуци, преди да се отдадете на други храни. Това е противоинтуитивно, но хората могат да бъдат затлъстели защото те са недохранени. Преработените храни ни дават много калории, без да ни дават нужните ни хранителни вещества, фибри и вода, а всичко това идва от зеленчуците.

"По-добрият избор" може да включва готвене за вас.

Много ресторанти добавят допълнително захар и мазнини към храната, за да се харесат на редица редовни клиенти. По-евтините и по-бързи ресторанти добавят допълнителни съставки, които помагат да се запази безопасността на храната, докато чакате следващия клиент. Приготвянето на храна за себе си означава, че можете да я приготвите така, както ви харесва, без излишна захар, мазнини, консерванти и т.н.
Преработените храни в хранителния магазин съдържат много нездравословни химикали, които да му помогнат да оцелее, докато е на рафтовете. Някои хранителни вещества се денатурират бързо и лесно, разграждат се, докато седят на рафта. Една и съща храна може да ви даде повече хранене с по-малко калории и по-малко потенциално лоши химикали, ако го направите рано. Открих, че сладоледът и чийзкейковете са сравнително лесни за приготвяне и особено вкусни, когато ги приготвям у дома.

Лично аз мисля, че „упражнението“ е ужасно. За по-голямата част от човешката история „упражненията“ просто не бяха необходими: ние ходехме пеша, където трябваше да отидем. След работа ходехме на танци или се разхождахме в парка. Някога имахме земя около къщите си, където трябваше да се грижим за пейзажа. Някога си вършехме работата на ръка, като физически миехме чиниите, дрехите и подовете сами.