Как мога да отслабна - P; gina 4 - Форум за автомобили

1,69 м и 53 кг и искате да отслабнете повече

Що се отнася до храната, яжте всичко, с изключение на пържени храни, наситени мазнини и индустриални сладкиши, присъединете се към фитнеса и направете добра рутина на клякам, за да получите страхотно дупе, шура.

Може би не трябва, но искам, това е от значение.

Не съм глупав, мисля, е, може би съм стигнал малко през последните месеци, но като цяло не.

1,69 м и 53 кг и искате да отслабнете повече

Що се отнася до храната, яжте всичко, с изключение на пържени храни, наситени мазнини и индустриални сладкиши, присъединете се към фитнеса и направете добра рутина на клякам, за да сложите голямо дупе на цибориума, шура.

Не ям нищо от това, което казвате, просто парче препечен хляб със зехтин и парче полу-втвърдено сирене и чаша соево мляко, за което видях, че има много калории и мисля да обезмасля въпреки че съм вегетарианец. През останалата част от деня не ям. Днес сънувах, че ям кроасан от бял шоколад, представете си.

Караш ме да се смея

Разбира се, че искам, затова, ако съм в нормален ИТМ, това е, защото не съм слаб.

Да, не съм отсъствал от дни и не знам защо.

Добре, аз съм на теглото си. Но аз искам да съм слаба, а не теглото си.

Оръжията са полезни, любовните дръжки не.

Добре, аз съм на теглото си. Но искам да бъда ТЪНКА, а не теглото си.

Оръжията са полезни, любовните дръжки не.

Но ако тренирам почти всеки ден.

Така че или нямате повече за отслабване, или имате нужда от други видове упражнения и има нещо нередно в тялото ви, което не мисля, че е така

Работата с отслабването/напълняването е въпрос на цифри, ако сте жена, имате нужда от около 2000/2200 ккал на ден приблизително според вашата физическа активност, ако ядете по-малко, отслабвате, ако ядете повече мазнини, има няма повече

Пиенето на 2 литра вода на ден е добре, но може би тялото ви няма да може да елиминира толкова много вода и ето, имате проблем, намалете го на литър и половина и ще видите, същото нещо се случва и с вас в течност и свършват хранителните вещества, говорете с диетолог, който ще ви даде диета

Но по този начин скоро ще ви е лесно, пиле на скара, ориз без сосове или нещо подобно, максимум 1,5 литра вода засега, зеленчуци и плодове на пара

за закуска плод или кисело мляко (200 калории)

да ядете пилешки гърди с ориз (максимум 700/800 калории)

за вечеря няколко парчета плодове (300 калории)

1,5 литра вода

Ако не отслабнете по този начин за един месец, занимавайки се със спорт, имате някакъв проблем

Пиенето на 2 литра вода на ден е добре, но може би тялото ви няма да може да елиминира толкова много вода и ето, имате проблем, намалете го на литър и половина и ще видите, същото нещо се случва и с вас течност и свършват хранителните вещества, говорете с диетолог, който ще ви даде диета

за закуска плод или кисело мляко (200 калории)

да ядете пилешки гърди с ориз (максимум 700/800 калории)

за вечеря няколко парчета плодове (300 калории)

1,5 литра вода

Ако не отслабнете по този начин за един месец, занимавайки се със спорт, имате някакъв проблем

А гладуването е абсурдно, просто погледнете таблица с хранителни стойности и яжте нискокалорични неща, както ви казах, отслабването е проста математическа сметка, наддавате наднормено тегло, оставате ниски отслабвате, зависи и върху вашата физическа активност Може би, ако ще бягате по 1 час на ден, можете да качите до 3000 калории на ден, без да качвате килограми, сякаш не премествате задника си от дивана през целия ден, не бива да преминавате над 1500, което би било основните ви разходи приблизително, при нормални условия жената се нуждае от около 2000 калории на ден

плодове, зеленчуци, киноа, риба и т.н. и т.н. и т.н. нямат много калории, ако приемате захар, сменете я за стевия, ако е възможно, но за захарин или аспартан, същото със солта, приемането на много сол ни кара да задържаме течности, които помага за наддаване на тегло, като вече не се изпотява, смесването на сладко със солено е най-лошото в този смисъл, тъй като захарта води до задържане на натрий (сол), а натрия води до задържане на течност

А гладуването е абсурдно, просто погледнете таблица с хранителни стойности и яжте нискокалорични неща, както ви казах, отслабването е проста математика, вие ставате прекалено дебели, оставате ниски отслабвате, зависи и от вашата физическа активност Може би, ако ще бягате по 1 час на ден, можете да качите до 3000 калории на ден, без да качвате килограми, сякаш не премествате задника си от дивана през целия ден, не бива да преминавате над 1500, което би било вашето базални разходи приблизително, при нормални условия жената се нуждае от около 2000 калории на ден