Как метаболизираме излишната захар - по-добре със здравето
Повечето хора са наясно, че прекомерната консумация на захар може бързо да повиши нивата им в кръвта и да доведе до дискомфортни симптоми.
Въпреки това, има определени моменти, когато изглежда невъзможно да не бъдете изкушени и в крайна сметка приемате доза над адекватната.
По принцип не се препоръчва поглъщането на захар в излишък, защото е една от потенциалните причини за хронични заболявания като диабет и затлъстяване.
Умерената му консумация обаче не представлява риск и може да бъде компенсирана с възприемането на няколко здравословни навика.
Тъй като знаем, че мнозина се притесняват, когато осъзнаят, че са погълнали много захар, по-долу искаме да споделим 7 ключови препоръки за неутрализирането му за кратко време.
1. Правете физическа активност
Един от най-бързите и ефективни начини за контрол на глюкозата е чрез извършване на енергична физическа активност в продължение на поне половин час.
Тази практика повишава чувствителността към инсулин и кара мускулите да приемат тази захар, за да я трансформират в енергия по време и след тренировка.
Всъщност упражненията са необходими за всички пациенти с диабет, независимо от вида им.
Най-препоръчителните в този случай са сърдечно-съдовите, които увеличаване на сърдечната честота и ефективно изгаряне на енергия.
2. Пийте вода
Водата е най-здравословната напитка, защото не съдържа калории и захари. Изпийте чаша или две след ядене на захар позволява да се разрежда в кръвта и след това да се изхвърля през урината.
Ако след пиене на вода захарта не падне, можете да консумирате още две чаши, докато не получите подобрение.
Разбира се, те трябва да се приемат по различно време и без да надвишават повече от 8 чаши на ден, защото тялото може да се свръххидратира.
3. Нарежете въглехидратите от следващото хранене
За да се предотврати непрекъснатото повишаване на нивата на глюкозата в кръвта, всички въглехидрати от храната трябва да бъдат премахнати след тази запоя на сладки.
Вечерята трябва да се основава на протеини и зеленчуци, и хлябът, белият ориз, картофите и всички онези храни с такава характеристика се елиминират.
4. Вземете инфузия от канела
Инфузията с канела е едно от естествените лекарства, които се препоръчват най-много за пациенти с диагноза диабет тип 2.
Той има актив, наречен B1 cinnamtannin that стимулира инсулиновите рецептори за регулиране на глюкозата в кръвта.