Как, колко и кога да вземете Кефир Ръководство 【2020】
Въпреки невероятните свойства и изключителните ползи, които кефирът има, едва доскоро този пробиотик започна да се приема широко. Това е причинило информацията за консумацията му да е малко оскъдна и трудна за намиране.
В тази статия ще ви покажа най-пълното ръководство за това как, кога и колко кефир може да се приема на ден. Продължавай да четеш!
Как можете да пиете млечен кефир и воден кефир?
Една от основните причини кефирът да се консумира все повече и повече е, защото е така много гъвкава храна. Благодарение на голямото разнообразие, което можем да намерим в начините за приемане на кефир, независимо дали е закупен в супермаркет или приготвен у дома, на практика всеки може да го консумира.
Например можем да намерим кефир с лактоза, без лактоза, за диабетици, веган и много други видове. Поради тази причина, начините, по които може да се приема кефир, са много широки, особено в случая на млечен кефир. Най-известните са:
- Консумирайте го сякаш е кисело мляко или напитка
- Направете други ферменти като сирене
- Използвайте го за приготвяне на смутита вместо мляко
- Бисквити и сладкиши
- Сложете плодове или ги вземете с нарязани плодове
- Със здравословни зърнени храни като чиа, киноа или овесени ядки
- Като заместител на млякото в лате
- За приготвяне на десерти като сладолед, пудинги или палачинки
- Той е основната съставка на кумиса
- Поставете го в други препарати като салати
- В случай на вода, тя може да се приема само като негазирана напитка
Както можете да видите, има много начини за консумация на кефир. Може да се приема самостоятелно и да се наслаждава на леко киселия му вкус или да се използва за създаване на други препарати. Във всеки случай, важно е да не го приемате в излишък и че вземате предвид противопоказанията от приема на кефир. След това ще обясним количеството, което трябва да консумирате.