Как, кога и защо да се състезаваме в културизма
Ще ви кажа, от моя опит, как, кога и защо да се състезавате в културизма
Точно както съм страдал в началото си поради лоша практика на подготвители или да се увличам по остарели идеи, реших да детайлизирам какво означаваше за мен светът на конкуренцията, грешките ми, победите ми, притесненията ми и как най-накрая реших да продължа да водя здравословен начин на живот.
Моят опит в състезанието
Грешен подход
Направете повече от 3 години се състезавам като фитнес бикини и повече от 5, откакто започнах да тренирам и да следвам хранителен план, насочен към подобряване на телесния състав
Когато започнах да се грижа за себе си, никога не съм мислил да се посветя на това, намерението ми беше само да „сваля няколко килограма“, да изглеждам добре и не разбирах мускулна маса или% мазнини.
Спомням си, че Карлос ми каза, че това, което аз трябваше да натрупа малко мускули, да тренира сила, че за да се видя такъв, какъвто исках, не си струваше да ям малко и да се самоубивам с кардио. Но далеч от това да обърнем внимание Фокусирах се върху типичното ...
Тренирайте, за да бъдете силни
Следващата стъпка, вече наясно, че ако искате да имате атлетично, мускулесто, но женствено тяло, трябва да тренирате усилено и да се храните добре, беше захващайте се за работа
След това лято Карлос и аз програмирахме етап на контролирано натрупване на мускулна маса. Ние не се интересувахме от възвръщането на мазнините, които бяхме загубили в предишния процес, така че вървяхме малко по малко и правиш нещата както трябва.
Няколко месеца целите ми бяха да отида натрупване на калории от диетата, контролиране на% мазнини и натрупване на тежести в тренировките.
Бъдете по-силни и по-силни
Реших да се състезавам
Изминаха още няколко месеца, преди да го считам за реална възможност
Затова се свързах с един много известен готвач грешка което ще разкажа по-късно) и започнах да подготвям първото си състезание с около 6/8 месеца.
Моята препоръка за всеки, който иска да се състезава
В днешно време и поради голямата популярност, която придоби фитнес състезанието, особено бикини и мъжки категории, има много момичета и някои момчета, които ми пишат чудейки се какво трябва да направят, за да се състезават.
Винаги въвеждайте Поласкана съм, че ме забелязват и ме приемат за ориентир. Но когато говоря с много от тях и те ми казват, че тренират само от няколко месеца и „се грижат“ за диетата си, илюзията става загриженост.
Когато нямаме добра мускулна основа, е трудно да започнем процес на дефиниране и да постигнем оптимален резултат, за да се състезаваме. Въвеждам Не бих препоръчал на никого да започне тренировки и диети с цел да се състезава възможно най-скоро.
Винаги има някои привилегировани хора, които по генетика, те могат да спечелят за една година това, което на други им отнема няколко
Помислете това, преди да се състезавате
Първата грешка, която бих подчертал в тези процеси, е фокус
Ако нямате търпение, не се интересувате от това да се научите яжте правилно и тренирайте усилено, ако не се притеснявате разберете защо правите това, което правите, ще бъдеш оръдие безскрупулни подготвители че те ще ви използват, за да печелите пари, да ви продават ненужни добавки и да ви убеждават, че за да бъдете някой на този свят, трябва да страдате и/или да използвате "вещества”, Че всички ги използват (лъжат).
Тогава ще дойде Безкрайни тренировки, часове кардио и прекалено нискокалорични диети, обикновено се основава на риба или пиле на скара и някои тъжни зеленчуци.