Как хулахупът може да ви помогне да изгорите калории Deportes W Radio Colombia AMP
За по-пълна тренировка експертите съветват да я практикувате в продължение на 20 минути. Готов комплект. обръч!
Това е една от най-популярните детски игри в света, но също така и ефективен разгряващ спорт, който е все по-модерен във фитнес залите.
Всъщност завъртането на пръстен около кръста - или други части на тялото - може да бъде забавен начин за изгаряне на калории.
„Това е добър начин за губят телесни мазнини, печелят мускулен тонус, подобряват нивата на енергия, баланс и координация, намалете стреса и най-важното се забавлявайте ", казва експертът Елуис Хемпстед от танцово и фитнес студио в Нюкасъл, Англия.
Практикувайте 15 минути всеки ден в продължение на месец и ще започнете да забелязвате разликата, казват запознатите.
Както обясни пред Би Би Си Кати Мизула, директор на Hula Hoop Center в Манчестър, Великобритания, и специалист по техники на хула обръч, просто следвайте тези три прости стъпки.
Записвате ли се за обривната треска?
Стъпка 1: свикнете с обръча
Важно е да свикнем с движението на обръча в тялото си.
Правете това пет пъти на ден в продължение на една седмица, за да се запознаете с усещането за пръстена на тялото си:
- Застанете с раздалечени крака, поставете пръстена над долната част на гърба, като се уверите, че е в контакт с тялото ви.
- Наклонете се настрани и държи пръстена на височината на корема, поставяне на ръката (дясна или лява) към стомаха.
- Стойте неподвижно и оставете обръча да се върти внимателно около тялото си, оставяйки го да падне на земята.