Как диетата може да ви помогне, ако сте под стрес

Съвети за провеждане на антистресова диета

Йоланда Васкес Мазариего

диетата

Храната и упражненията могат да бъдат двете ви най-добри оръжия за борба със стреса. Един от най-честите симптоми на стресираните хора са хранителните разстройства. Някои са дадени за не ядене, други за подуване на корема и трети за попадане в ръцете на нездравословна храна (чипс, кифли, мазнини или, макар че не е толкова луд, шоколад). Здравословната и балансирана диета и, разбира се, храненето спокойно, без мобилен телефон нито на масата, нито в джоба ви, е от съществено значение за излизане от ситуацията на психически стрес.

Това са правилата, които трябва да спазвате в диетата си, ако сте подложени на силен стрес:

- Елиминирайте стимуланти като кафе, алкохол, чай или тютюн

- Увеличете консумацията на здравословни протеини от риба и бобови растения

- Намалете консумацията на рафинирани и получени захари и увеличете сложните въглехидрати, които поддържат нивата в кръвта.