Как да заспите и да засилите имунната си система в 8 стъпки - Los Angeles Times

Вдигнете ръката си, ако не спите в часовете, в които трябва след пандемията на коронавируса. Притеснението, стресът, безпокойството и финансовата и здравна несигурност са само няколко отговора на вашия нарушен цикъл на сън.

засилите

Но колко ни вреди физически? Проучванията показват, че хората, които не спят добре, са по-склонни да се разболеят след излагане на вирус. Липсата на сън може също да повлияе на това колко бързо се възстановявате, ако се разболеете, казват експертите.

По време на сън имунната ви система освобождава протеини, наречени цитокини, които сами по себе си трябва да се увеличат, когато имате инфекция или възпаление или когато сте под стрес. Също така, ако няма достатъчно сън, антителата и клетките, които се борят с инфекциите, значително намаляват.