Как да започна да трансформирам живота си 30, 60 и 90 дни Аз съм маратонец
След моята поредица от статии, 6-те причини, поради които «Всички го знаем, но ...», открихме много от митовете, които ни пречат да влезем в нови рутинни навици и навици за по-интегрален живот, може би много от вас биха могли да се видят отразени в някои от тях. Сега знаем, че всичко това са само митове, че всичко е перспективно и че можем да предприемем действия. И така, откъде да започнем? ...
Започнете с мисълта за края.
Много хора идват при мен в моите класове или в офиса ми и казват „Искам да отслабна.“ Какво да правя? Можете ли да ми дадете диета? Какви хапчета са полезни за отслабване? Първото нещо, което ви казвам, е:
„Диетата“ не е първата стъпка за отслабване “.
Не можете да си представите озадаченото лице на хората. И е вярно, главното е да сте наясно с последната сцена на филма, която искате да видите в живота си. Направете упражнението и се запитайте, какъв искате да бъде животът ви след този процес? Визуализирайте всичко, най-малкия детайл, започнете да мечтаете! Каква ще бъде вашата фигура? Какъв ще бъде семейният ви живот, ще играете ли с децата си, домашния си любимец? Бихте ли отишли на плаж на почивка? Какви дрехи ще носиш? Какъв ще бъде професионалният ти живот? Как изглежда кожата ви?
След като изчистите зрението си, това ще бъде основният двигател, основната мотивация, която ще ви фокусира върху пътя. След това ще сте готови да поставите целите си и да работите по плана си.
Поставете целите си
За да постигнете окончателната си визия, постепенно ще достигнете различни стъпки, тези стъпки са вашите цели. Започнете с малки стъпки, особено ако сте човек, който дълги години води неактивен живот, с много стрес или с неподредени хранителни навици. Включете до три нови навика или поведения в живота си. Ако една от целите ви е да бъдете по-активни, изберете любимата си дейност и предложите да я практикувате три пъти седмично, след което постепенно я увеличавайте. Ако искате да подобрите хранителните си навици, постепенно започнете да премахвате мазнините, сладките или хляба. Изберете един от всеки аспект и го включете във вашата рутина.