Как да увеличим плодовитостта чрез диета
MADRID, 24 (EUROPA PRESS)
Смята се, че над 15 процента от населението в Испания е безплодно и че през последните години причините за мъжки стерилитет са се увеличили, за което специалистите на Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO) са разработили поредица от насоки, актуализирани с най-новите научни доказателства, за увеличаване на плодовитостта на двойки, които имат затруднения при зачеването, като намаляване на нивата на стрес или извършване на навременни промени в диетата.
Някои случаи на безплодие са свързани с генетични или хормонални промени, но според докладите на IMEO многобройни проучвания показват, че аспекти, свързани с начина на живот и диетата в двойката също играят решаваща роля. "В момента, в който започнем да обмисляме бременността, трябва да намалим нивата на стрес и да направим някои промени в диетата, като вземем предвид, че положителните му ефекти върху плодовитостта ще започнат да дават плодове от третия месец", каза той. Експертът по натуропатично хранене и Говорител на IMEO Рубен Браво.
Психологът от IMEO, Мария Гонсалес Фернандес, обясни, че „стресът, който изпитваме, освен че намалява либидото (липса на сексуално желание), предизвиква реакция в мозъка, която засяга динамиката на репродуктивната система. Това се случва, защото тялото избягва всякакви разход на енергия, който може да е необходим, за да се реагира на потенциално опасната ситуация или ситуацията с повишено търсене, причинена от стрес.
"При мъжете тежкото и продължително напрежение може да намали нивата на тестостерон при мъжете, да възпрепятства ерекцията и да причини преждевременна еякулация. При жените се смята, че високите нива на стрес и тревожност причиняват овулация до 20 процента от времето. намалява възможността техните яйцеклетки да бъдат оплодени ", информират те.
За да се премахне този стрес, експертите препоръчват практикуване на физически упражнения (йога, пилатес, стречинг, танци или умерено кардио). По този начин се намалява симпатиковата нервна активност, по-малко адреналин циркулира в кръвта и в дългосрочен план кръвното налягане и сърдечната честота намаляват.
В по-сериозни случаи можете да прибегнете и до психологически подход; Съществуват индивидуални и двойни терапии, които могат да помогнат за решаването на трудностите при зачеването на деца, свързани с високи нива на стрес. "В тези ситуации има тенденция да се съсредоточи цялото внимание и емоционална енергия върху факта на зачеването, наслагване на тази цел върху която и да е друга. Като няма контрол над нея, стабилността на двойката и степента на удовлетворение са изложени на риск ", Изтъкна Гонсалес. "Когато успеем да намалим нивата на стрес, балансът в секрецията на хормони, които се намесват в репродукцията и функционирането на нашата автономна нервна система, се възстановява, като по този начин улеснява способността за зачеване", обясни той.