Как да спрем да пием алкохол 15 полезни съвета
Съвети и препоръки, за да знаете как да спрете да пиете алкохол, докато отивате на терапия.
Решението да спрете да пиете алкохол е голяма стъпка към добро здраве и задоволителен жизнен стандарт, особено когато това вещество е завладяло живота ни.
Започването на намаляване на консумацията на алкохол не е лесна задача и поради тази причина е необходимо да се обърнете към професионалисти и да планирате този процес много добре, в допълнение към факта, че ролята, която играят семейството и приятелите, може да бъде решаваща, когато става въпрос за успех в тази одисея.
Съществуват редица съвети, които улесняват предприемането на първите стъпки и бъдете последователни. Нека да видим няколко съвета за справяне с битката срещу злоупотребата с алкохол.
Как да спрем да пием алкохол?
Това са няколко основни съвета, за да знаете как да спрете да пиете алкохол, сложен процес в случай, че истинска зависимост вече се е развила и която изисква терапевтична намеса на професионалисти.
1. Отидете на психолог
Много психолози са специализирани в проблемите със зависимостта и като се има предвид колко социално приета е консумацията на алкохол и колко лесно се получава законно, има много случаи на алкохолизъм, с които тези професионалисти трябва да се справят, с различна степен на засягане.
Психологът ще проучи нивото на въздействие на алкохола в живота на човека и в сътрудничество с други професионалисти като лекари и психиатри, може да бъде създадено лечение и програма за психообразование и спиране, за да се справят с пристрастяващото поведение.
Търсенето на професионална помощ може да бъде първата стъпка към осигуряване на потенциален успех при отказване. Благодарение на техните професионални познания и наличието на специализирани инструменти за хора, страдащи от някакъв вид зависимост, психолозите са основен стълб на рехабилитацията.
2. Признайте, че имате проблем
Много хора вярват, че алкохолизмът е въпрос на черно и бяло: или сте алкохолик, разбира се като типичен стереотип на човек, който пие през цялото време, или не сте. Истината е, че реалността е много по-сложна и много хора, които консумират алкохол ежедневно, но в по-малка степен, стига да създава някакъв проблем в ежедневието си, се нуждаят от професионална помощ.
Въпреки че фразата „първата стъпка е да признаеш, че имаш проблем“ може да изглежда като клише, истината е, че Това помага много за възстановяването на алкохолика.
Ако видите, че сте обсебени дали пиете твърде много, сравнявате се с познат в това отношение, ако смятате, че алкохолът ви прави невъзможно да водите живота, който бихте искали да имате, тогава трябва да направите нещо за това, защото е ясно, че това е проблем за вас и със сигурност за хората около вас.
3. Нека вашите познати знаят за вашите намерения
Кажете на познатите си, че сте решили да спрете да пиете алкохол. Информирането им, че искате да подобрите здравето си, е нещо, което може да ви помогне да бъдете по-последователни и по-отдадени на себе си.
Това също ще насърчи семейството и приятелите ви да искат да ви помогнат и да ги осведомят за сериозността на проблема. По този начин можете да ги помолите да не ви предлагат вино или бира на тържествата или да предлагате да извършвате дейности, в които няма алкохол.
4. Запишете защо го правите
Отказът от пиене има както краткосрочни, така и дългосрочни ползи, но всички предпочитат незабавното удовлетворение в продължение на месеци чакане на резултати.
Трудно е да продължите напред, ако не сте сигурни къде отивате или защо го правите. Запишете на лист хартия причините, поради които искате да спрете или намалите консумацията на алкохолни напитки, и я поставете на добре видимо място в кухнята или стаята си.
Някои предимства на отказването от алкохола в краткосрочен план са възможността да се наслаждавате на по-ясни и интересни разговори, да не губите пари за напитки, да не губите време, защото сте махмурлук или имате по-добър сън.
5. Без алкохол у дома
Може да изглежда очевидна мярка и в същото време донякъде крайност, но истината е, че това е най-добрият начин да се избегне консумацията у дома. Отървете се от целия алкохол и дори, ако е необходимо, се отървете от одеколоните или лекарствата, които съдържат това вещество.
Ще се почувствате зле, губейки всичко това, но мислете, че го правите за вашето здраве, И че всички пари, които току-що изхвърлихте, в крайна сметка ще спестите в дългосрочен план, като избягвате да се налага да ходите на лекар за проблеми с черния дроб или да плащате глоби за шофиране под въздействието на алкохол.