Как да си направим смути от овесени ядки от банан - лесно

Овесената каша е много полезна зърнена култура за нашето тяло, тя се откроява с високото си съдържание на фибри и протеини, което помага за намаляване на лошия холестерол в кръвта. И чудесен начин да се възползвате от всичките му свойства и да се насладите на уникален вкус е да подготвите вкусни смутита с него като основна съставка. В тази статия на OneHowTo представяме идеална рецепта за Направете смути от овесени ядки от банан, отлична напитка за добра закуска или енергийна закуска, открийте стъпка по стъпка по-долу.

смути

  • овесена каша
  • живовляк
  • мляко
  • обезмаслено обикновено кисело мляко
  • захар
  • канела (по желание)

Подготовка на това смути от овесени ядки и банан Това е много просто. Първото нещо, което трябва да направите, е да поставите чаша овесени ядки, напоени в купа с топла вода. Уверете се, че водата напълно покрива валцувания овес. Ще отнеме няколко часа, докато те омекнат и се надуят. След това време прецедете останалата вода от контейнера и запазете овесените люспи.