Как да си направим диета след раждането, за да отслабнем, без това да повлияе на кърменето El Diario NY
Направи диета следродилна специална Това е често срещан път, следван от жени, които се стремят да се върнат към физическата фигура, която са имали преди бременността. Диетата след раждането обаче трябва да следва някои насоки, така че да не засяга кърменето и по този начин бебето.
Според TodoDapás, упражнения, умерена консумация на алкохол и ограничаване на храни с високо съдържание на мазнини са някои от опциите, с които майките разполагат, за да разработят диета след раждането, която най-добре им подхожда.
Примерно меню за диета след раждането
Първият въпрос, който може да възникне, е свързан с храните, които бихме консумирали, ако бяхме на диета след раждането. Ако имате и този въпрос, следващият пример за меню след диета може да изясни малко картината.
- Закуска: натурален плодов сок или парче плод, чаша обезмаслено мляко самостоятелно или с кафе и обезмаслено кисело мляко, пълнозърнест препечен хляб с малко масло или шепа неподсладени пълнозърнести храни.
- Полунощ: чаша обезмаслено мляко, запарка или обезмаслено кисело мляко, парче плод или парче пълнозърнест хляб.
- Обяд: разнообразни зеленчуци на скара и печен хек, варени артишок и говеждо филе на скара, чеснови гъби, приготвени с минимум масло и сьомга на скара.
- Закуска: доматен сок, едно или две парчета плод, кисело мляко с пълнозърнести храни, филия хляб с леко сирене или пуешка шунка.